Please fill out the form. It is really important that you give me your truthful dates and numbers. Remember that is the base for the programming. You will be asked for your current 1 rep maxes in squat, benchpress and deadlift. Please make sure you test your 1 rep maxes before you start the programming and before you fill out the form. Of course you can work with your recent numbers from your last competition as well. It´s up to you if you want to test them again and have an optimal output for the programming. I would recommend the second option. After I have received your full form I can activate the full programming in your app account.


Es ist sehr wichtig, dass du alle Felder korrekt und nach bestem Gewissen ausfüllst. Du wirst außerdem nach deinen aktuellen 1RMs in Squat, Bench und Deadlift gefragt. Vergewissere dich, dass du diese Werte hast, bevor du den Fragebogen abschickst. Natürlich kannst du auch mit vergangenen 1RMs arbeiten und diese angeben (beispielsweise vom letzten Wettkampf oder Zyklus). Es liegt an dir, ob du vorab noch einmal deine 1RMs testest. Ich empfehle dir auf jeden Fall letzteres, da du so einen optimalen Output vom Programm erwarten kannst. Nachdem ich deinen ausgefüllten Fragebogen vollständig erhalten habe, aktiviere ich deinen Account in der App.